Bienestar Tántrico

Mula Bandha o ejercicios de Kegels

Potencia tu placer sexual

En sánscrito Mula significa raíz y  Bandha se traduce como bloqueo o vínculo. La acción de Mula Bandha es un levantamiento de los músculos del suelo pélvico. Específicamente se trata de la concentración del perineo, la zona femenina ubicada entre el cóccix, el pubis, el pubis y los dos isquiones.

Bandha significa atadura, enlazar, encadenar o atrapar

MULA BANDHA
Significa raíz, origen o causa. Mula es la parte que se encuentra entre el ano y los órganos sexuales. Al contraer Mula Bandha obligamos a que la respiración de la parte baja del abdomen fluya hacia arriba. Contraer los músculos del esfínter anal ayuda a dominar mula bandha. Es como si quisiéramos aguantar las ganas de ir al baño.

La técnica para hacerlo de forma correcta es:

Sentado con las piernas cruzadas, no hace falta ponerte en padmasana o postura de loto, reten los pulmones llenos, aplicando jalandhara banda, contrayendo la zona del perineo, como si quisiéramos elevarlo, pero sin contraer los músculos del ano. Poco a poco deshaces Mula Bandha y Jalandara Bandha y exhalas.

El término “Bandha” significa “sostén”, “refuerzo”, “cierre”… Los bandhas son acciones físicas que permiten la concentración y canalización de la energía vital del ser humano. A su vez masajean y estimulan y los órganos vitales, fortalecen y equilibran el sistema nervioso, protegen la columna vertebral y aportan consciencia sobre músculos semi-voluntarios. Se trata de técnicas sencillas pero enormemente efectivas con vastos efectos en los campos físicos, mental y espiritual. Son tres: Jalandhara Bandha, Uddiyana Bandha y Mula Bandha. La combinación de los tres se denomina Maha Bandha o Bandha Traya.

 

Mula Bandha

El Mula Bandha es uno de los tres bandhas de yoga que incluso pueden rejuvenecerte.

mula-bandha se puede describir con un término muy popular “apretar el culito”

Necesito que sientas la delicadeza y sutileza en estas tres posiciones

Ashwini mudra.
Concentración en los músculos de la región anal: el músculo del esfínter externo y el ano, el músculo elevador del ano (músculo púbocoxígeo, iliococcigeo etc.)

Mula bandha.
Concentración en el área entre el ano y el escroto en el caso de hombres y en la zona perineal y cuello uterino en el caso de mujeres.

Vajroli mudra.
Concentración en los músculos de la zona urogenital: transversos perineales superficiales y profundos, músculo isquicavernoso, bulbocavernoso y el esfínter uretral.

 

En sánscrito “mula” significa raíz, origen. Puede referirse al primer chakra (muladhara) y/o a la raíz o base del tronco, el área del perineo. La definición más correcta sería “activación de la base del tronco”.

Referencias

 

“Presiona el talón contra el perineo y contrae este fuertemente. Mueve el apana hacia arriba. Esto se conoce como Mula Bandha” (H.Y.P.IV:61)

“La acción descendente de apana debe ser invertida contrayendo el perineo” (H.Y.P.IV:62)

“Mula Bandha provoca la unión del prana y el apana y de nada y bindu. Esto otorga la perfección en Yoga. De eso no hay duda.” (H.Y.P.IV:64)

“Apana se mueve hacia arriba y cuando alcanza el círculo de fuego (manipura chakra), se aviva la llama y alcanza el chakra anahata” (H.Y.P.IV:65)

“Cuando apana y el fuego se encuentran (en manipura), el prana se calienta. Esto aumenta el fuego digestivo.” (H.Y.P.IV:67)

“Debido a este reavivar del fuego, la serpiente kundalini dormida se despierta y se endereza como si la gopearan con un palo” (H.Y.P.IV:68)

 

“La kundalini entra en el Brahma nadi (sushumna) como una serpiente en un agujero. Así que el yogui debe practicar Mula Bandha a diario” (H.Y.P.IV:69)

Técnica

 

Consiste en activar y absorber el suelo pélvico, el perineo, hacia arriba, además de activar los músculos de la exhalación, en la parte inferior del tronco. Practicado durante el Pranayama, especialmente durante las retenciones supone la activación de casi toda la musculatura inferior del tronco. Practicado durante ásana, dentro de un patrón respiratorio fluido,  debe ser más sutil. Hay que aprender a diferenciar la contracción de los esfínteres anales (Aswini Mudra) de la del diafragma urogenital (Vajroli Mudra) siendo un punto medio entre estas dos áreas el origen de Mula Bandha. Un profundo Uddiyana también provoca automáticamente Mula Bandha.

 

Anatomía

Se denomina perineo al área delimitada por el coxis, el pubis y los huesos ilíacos. Es decir, se trata del conjunto de músculos que conforman el suelo pélvico. Se diferencian dos zonas, la anterior (cercana al pubis) y la posterior (cercana al coxis). El perineo posterior, idéntico en hombres y mujeres es atravesado por el ano y está formado por músculos que controlan el movimiento de este. En cambio, el perineo anterior, también conocido como diafragma urogenital, es claramente diferente en hombres y mujeres. La principal diferencia es la separación del aparato genital (vagina) y el urinario (uretra) en las mujeres al atravesar el perineo, mientras que en los hombres se trata de un solo conducto. El origen de Mula Bandha es el área superficial intermedia entre la parte anterior y posterior del perineo, los esfínteres anales y el diafragma urogenital no se contraen a conciencia aunque son ligeramente estimulados. El segundo aspecto de Mula Bandha es la contracción suave de la parte inferior del abdomen (transverso del abdomen), debajo del ombligo, gesto que adelanta el coxis y alarga la zona lumbar.

Precauciones

  • No debe ser practicado por personas con problemas de corazón o de hipertensión serios.
  • Practicarlo preferiblemente después de evacuar la vejiga y el recto.

 

Beneficios

  • Beneficioso masaje de los órganos pélvicos.
  • Desarrolla consciencia sobre los esfínteres anales y los músculos que forman el suelo de la pelvis.
  • Ayuda a conservar el control activo de las emisiones de orina y heces.
  • Mejora la calidad de las relaciones sexuales, desarrollando un mayor control de la eyaculación en los hombres y previniendo la eyaculación precoz, mientras que en las mujeres fortalece los músculos vaginales aumentando así la intensidad del orgasmo.
  • Fortalece la vagina y el cérvix, lo cual facilita un parto más placentero.
  • Mantiene sana la próstata.
  • Combate distintos tipos de estreñimiento: constipación rectal por falta de evacuación, o por anomalías de progresión de origen cólico.
  • Tonifica los órganos del tracto digestivo.
  • Durante ásana ayuda a proteger la columna lumbar, alargar la espalda y generar más consciencia sobre la raíz del tronco.
  • Efectos beneficiosos sobre el nerviosismo y la concentración mental.
  • Activa el primer chakra y ayuda a despertar la kundalini elevando la energía del área de la pelvis (apana).
  • Sublima la energía sexual.